Nyheter

Ønsker du å bli Jazzercise instruktør?

Vi trenger instruktører til å starte Jazzercise klasser i hele Norge og Skandinavia. Vi trenger også vikarinstruktører i områder der vi tilbyr Jazzercise klasser i dag.
Ta kontakt med District Manager Helga Øvestad tlf. 51619902 /97979602 eller
helga@jazzercise.no hvis du ønsker mer informasjon om det å bli Jazzercise instruktør.
Alle som skal bli Jazzercise instruktør må gjennom en screening der en ser på kandidatenes danseteknikk.
Det er satt opp følgende screeninger i mars:
Lørdag 13.mars kl. 11.30 i Stavanger (Hjertelagets Idrettshall)
Onsdag 24.mars kl. 19.15 på Klepp (Folkehjelpshuset)
Ta kontakt med District Manager dersom du ikke kan stille på noen av disse.
Neste workshop er 28. - 30. mai i Stavanger, Norge.

Du finner mer info om det å bli Jazzercise instruktør under Class Info over. Klikk på linken og videre til info om å bli Jazzercise instruktør.

VERV EN VENN!

Verv en venn og få flotte premier!

Vervekampanjen kan variere noe fra sted til sted og ikke alle Jazzercise treningsstedene kjører denne vervekampanjen.

Maksimalt utbytte av Jazzercise treningen!

Vi vet at en aktiv livsstil med regelmessig fysisk trening har en rekke fordeler, som for eksempel

 Vi forbedrer helsa vår og føler oss mer vel
 Sannsynlighet for en forlenget levetid, samt økt livskvalitet nå og når vi blir eldre
 Mindre risiko for blant annet hjerte – og karsykdommer
 Økt kapasitet i hjertet, blodårer og lunger. Vi forbedrer musklenes utholdenhet.
 Positiv innvirkning på blodtrykket vårt, fettforbrennning, overgangsalder og psykisk stress

Men for å få maksimalt utbytte av aerob trening, må en ta hensyn til hvor ofte vi trener, hvor lenge vi trener, og hvor hardt vi trener.
For å se en forbedring i utholdenhet/kondisjon bør vi trene 3-5 ganger I uken. Trener vi bare 1-2 ganger I uken klarer vi å vedlikeholde formen, men kroppen blir ikke nok stimulert til at den klarer forbedre formen.
Forbedringen syns også best om vi trener mellom 30 og 60 minutter, med en intensitet mellom 55% og 85% av treningspulsen vår. Følg intensitetskurven som Jazzercise instruktørene henviser til i timen.

Hold ut – deretter kan du ikke la være
Vi anbefaler deg å trene mer enn bare en gang i uken også fordi du trenger litt tid til å bli kjent med Jazzercise. Deltakere som trener en gang i uken eller sjeldnere opplever at de ikke kommer ordentlig inn i programmet og det blir et ork. Etter noen uker forsvinner gnisten. Får du trent 2-3 ganger i uken jevnt og trutt, vil du merke at det glir lettere både under kondisjonsdelen og styrkedelen. Du kommer inn i øvelsene og det blir lettere å utføre dem med riktig teknikk. Nå slapper du mer av på treningen, og kan konsentrere deg om å høre etter på alle de gode rådene instruktøren gir underveis. Med riktig teknikk unngår du skader. Etter en stund våger du å slippe deg løs og ha det GØY mens du trener! Alt dette henger altså sammen. Og når du så har trent jevnt og trutt i en lenger periode, vil du merke at du blir litt "hekta" på trening og at du absolutt ikke kan unnvære det. Dette er vanemosjonistenes hemmelighet

Alle våre instruktører har gode kunnskaper om trening, og vi hjelper deg gjerne! Vi kan gi råd om hvor mye du bør trene, hvilke timer som passer for deg, hvor tunge vekter du bør ha mm.

Speilfritt!

Tren bedre uten speil!
Mange treningssentre er nærmest tapetsert med speil. Men nå forteller kanadiske forskere at speilene faktisk kan gjøre treningen mindre effektiv for kvinner. En ny undersøkelse viser at kvinner som trener foran speil har mindre energi, føler seg mindre avslappet og er mer motløse enn kvinner som ikke befinner seg i en speiljungel. De "speilfrie" kvinnene føler seg dessuten mindre slitne etter endt trening. Forskeren understreker at både kvinner som er fornøyde med kroppen sin og kvinner som er kritiske til den, opplever speilproblmene. Spesielt for nybegynnere kan et speil ha negativ effekt ifølge forskning. Forskerne fastslår likevel at speil er et effektivt verktøy for å sikre at man trener riktig.
Kilde: I Form